💔 流產（Pregnancy Loss），不只是身體的傷口
流產除咗對身體造成影響，亦可能帶來長期而深刻的心理創傷 🧠。
不少經歷流產的人，會出現焦慮、孤獨感、自責、自尊下降，甚至創傷相關症狀。
🤍 作為婦產科醫生，照顧身體之餘，心理復原同樣重要。
🌧️ 常見的流產後心理反應包括：
🔹 孤獨與隔離感：不想與懷孕或已有孩子的朋友相處
🔹 自尊下降：開始懷疑自己的身體與能力
🔹 創傷反應：反覆回憶、噩夢、失眠、侵入性思緒
🔹 自責與內疚：覺得「係自己做得唔夠好」、「應該要更堅強」
👉 以上反應都並非軟弱，而是正常的悲傷歷程。
🩺 婦產科照護中，可如何支援心理復原？
🌱 鼓勵自我照顧（Self-care）
✔️ 規律飲食、充足睡眠
✔️ 輕度運動、散步、瑜伽
✔️ 呼吸練習、正念練習，穩定情緒
📝 重建自尊與自我價值
✔️ 書寫感受（日記、寫信給自己）
✔️ 嘗試新興趣或活動，重新看見自己的能力
✔️ 接納悲傷需要時間，無需急於「回復正常」
🤝 減少孤獨感
✔️ 鼓勵與伴侶、家人或朋友坦誠溝通
✔️ 清楚表達自己需要的是陪伴、理解，還是空間
🧠 專業心理支援
✔️ 向家庭醫生（GP）求助，作進一步評估與轉介
✔️ 視乎情況討論藥物治療（需考慮未來懷孕計劃）
✔️ 轉介有處理 pregnancy loss 經驗的心理輔導
✨ 流產是一種真實而深刻的失去
心理復原不是一朝一夕，而是一個需要被理解與陪伴的過程。
透過同理、支持與適切轉介，患者可以慢慢重建內在平衡，繼續向前。
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